Wie kann man mit Nikotinbeuteln mit dem Rauchen aufhören, ohne dick zu werden?

1 kg, 2 kg, 10 kg ... Aua, die Waage ist manchmal unnachgiebig, wenn man mit dem Rauchen aufhört. Eine Gewichtszunahme ist nicht ungewöhnlich, wenn man mit der Raucherentwöhnung beginnt. Ärzte geben zu, dass die Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp ein häufiger Grund für einen Rückfall ist. Es ist besser, diese Gewichtszunahme zu verstehen, um die Lösungen anzupassen. Nikotinersatzpräparate wie Nikotinbeutel* können eine große Hilfe sein, um dauerhaft und ohne Gewichtszunahme mit dem Rauchen aufzuhören.

Warum wird man dick, wenn man mit dem Rauchen aufhört?

Es ist durchaus möglich, mit dem Rauchen aufzuhören, ohne dick zu werden. Es stimmt jedoch, dass Rauchstopp und Gewichtszunahme häufig miteinander in Verbindung gebracht werden. Keine Sorge, nicht jeder wird dick, wenn er mit dem Rauchen aufhört. 1 von 3 Rauchern ist von diesem Trend nicht betroffen. Es gibt zwei Ursachen, die Sie kennen sollten, um die Gewichtszunahme so weit wie möglich einzudämmen.

Veränderung des Stoffwechsels

Nikotin führt zu metabolischen Veränderungen im Körper. Als Sie mit dem Rauchen angefangen haben, haben Sie wahrscheinlich einen leichten Gewichtsverlust bemerkt. Leider haben Sie diese verlorenen Pfunde wieder zugenommen, als Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Das liegt ganz einfach daran, dass das Nikotin in Ihrer Zigarette Ihren Stoffwechsel verändert hat :

• verminderter Appetit
• Erhöhung Ihres Energieverbrauchs
• Verlangsamung des Phänomens der Fetteinlagerung

Wenn man die Nikotinzufuhr unterbindet, wird der Stoffwechsel erneut umgestellt, um sich seiner ursprünglichen Funktion anzunähern.

Kompensation durch Nahrung

Bei anderen ist es die Kompensation des Nikotinentzugs durch Essen , die zur Gewichtszunahme führt. Diese Funktionsweise ist bei Personen, die mit dem Rauchen aufhören und keine Nikotinersatzprodukte verwenden, recht häufig anzutreffen. Naschen ist eine Möglichkeit, das Verlangen nach einer Zigarette zu überlisten, indem es den Mund, den Magen und das Gehirn beschäftigt. Den überschüssigen Kalorien hingegen kann man nicht ein Schnippchen schlagen: Sie werden als Fett im Körper gespeichert. Man kann es nicht oft genug wiederholen: Naschen ist der größte Feind Ihrer Fettzellen. Neben dem Naschen haben auch die Steigerung des Appetits und die Kompensation von Frust mit süßen, salzigen oder fettigen Speisen bei den Mahlzeiten die gleiche Folge.

Cravings als Hindernis bei der Raucherentwöhnung

Cravings während der Raucherentwöhnung? Hierbei handelt es sich um plötzliche, unwiderstehliche Verlangen nach einer Zigarette. Cravings gibt es auch beim Essen, weil man darin Trost findet, zumindest einen vorübergehenden Genuss.
Ein Craving dauert im Durchschnitt 3 bis 5 Minuten. Halten Sie durch und versuchen Sie, sich abzulenken. Das Verlangen wird von selbst nachlassen. Sie können zum Beispiel schreiben oder zeichnen. Wenn Ihnen die Geste fehlt, pusten Sie in einen Strohhalm. Atmen Sie tief ein und atmen Sie so lange wie möglich aus. Diese Atemtechnik hilft auch dabei, wieder zur Ruhe zu kommen. Manche putzen sich die Zähne, andere rufen Angehörige an, um sich geistig zu beschäftigen. Manchmal tut es auch ein einfacher Kaugummi. Es liegt auch an Ihnen, Ihre eigenen kleinen Techniken zu finden, um die Krawatten zu überlisten.
Achtung: Cravings sind auch ein häufiger Grund für Rückfälle, manchmal Monate nach der Entwöhnung.

Wie kann man mit dem Rauchen aufhören, ohne dick zu werden?

Jetzt, da Sie wissen, warum Rauchstopp und Gewichtszunahme zusammenhängen, lernen Sie, wie Sie darauf reagieren können. Es ist durchaus möglich, mit dem Rauchen aufzuhören, ohne dick zu werden. Hier sind einige Tipps, wie Sie das schaffen können.

Achten Sie auf Ihre Ernährung

Vermeiden Sie Snacks, um das Verlangen nach einer Zigarette zu überlisten, versuchen Sie, sich geistig und mit den Händen zu beschäftigen. Laut Forschern der Universität von Chicago ist Stricken ein hervorragendes Mittel, um mit dem Rauchen aufzuhören. Außerdem wird das Craving durch den Anti-Stress-Effekt gemindert. Warum versuchen Sie es nicht auch mit Origami? Anstatt eine Zigarette zu drehen, kann die japanische Faltkunst Sie an etwas anderes denken lassen. Wenn die Beschäftigung mit den Händen nicht ausreicht und Sie wirklich etwas essen wollen: Beugen Sie sich über Rohkost oder Obst. Rohkost hat wenig Kalorien, ebenso wie Wassermelone oder Erdbeeren.

Das Geschmacksempfinden verbessert sich, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Nutzen Sie die Gelegenheit, um leckere, abwechslungsreiche und ausgewogene Gerichte zu kochen. Probieren Sie neue Rezepte aus oder lassen Sie sich auf www.mangerbouger.fr inspirieren. Wichtig ist, dass Sie eine ausgewogene Ernährung beibehalten und nicht auf zu fette, zu süße oder zu salzige Produkte zurückgreifen. Gönnen Sie sich trotzdem ab und zu etwas!

Auch wenn Sie Angst vor einer Gewichtszunahme haben, sollten Sie keine Diät machen. Es bringt nichts, sich eine neue Quelle für Frustration und Stress zu schaffen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre Raucherentwöhnung und verausgaben Sie sich beim Sport. Auf diese Weise sollten Sie Ihr Gewicht im Gleichgewicht halten können.

Mit Hilfe von Nikotinpouches das Rauchen aufgeben, ohne dick zu werden

Wenn der Drang, nachzugeben, zu stark ist, helfen Sie sich mit Nikotinersatzpräparaten. Nikotinbeutel sind Ihre Verbündeten, um dem Verlangen nach Snacks oder einem Rückfall zu widerstehen. Sie sind ein besonders wirksames Hilfsmittel, um mit dem Rauchen aufzuhören, ohne dick zu werden. Mit dieser Methode können Sie Ihre tägliche Nikotindosis beibehalten, um sie dann zu reduzieren. Der Vorteil ist, dass das Nikotin weiterhin das Hungergefühl dämpfen wird (auf Wiedersehen, Lust auf Snacks!) und auf den Stoffwechsel einwirkt, um die Gewichtszunahme zu begrenzen. Die verschiedenen Geschmacksrichtungen des Nikotins in Puppen werden auch dazu dienen, Ihr Gehirn von dem Verlangen nach Snacks abzulenken, um beispielsweise einen Ausgleich zu schaffen. Für Neulinge, die den Schritt zu Nicopouches wagen möchten, führen wir Sie durch die Wahl des richtigen Nikotingehalts. Machen Sie jetzt den Test und holen Sie sich Hilfe in der facebook-Gruppe der französischen Poucheurs.

* Das in diesem Produkt enthaltene Nikotin macht stark abhängig. Seine Verwendung durch Nichtraucher wird nicht empfohlen. Ausschließlich für den Verkauf an volljährige Personen vorgesehen.